1、增強免疫力，免疫調節
幫助機體維持正常免疫能力。營養不良、過度疲勞、過量運動、生活不規律、精神壓力等因素可以降低免疫能力，注意調理這些因素，有助于維持和促進免疫系統的健康。
擔憂免疫能力下降，并愿意選擇保健食品，嘗試增強免疫力者。“免疫力”指機體免疫系統的防御、監視、排斥和耐受能力；“免疫力低下”指健康人群由于營養、疲勞、運動、心理等因素所致的免疫力降低。由于患病及其治療引起的免疫功能變化應就醫。
免疫系統行使對外防御和對內維穩的功能，通過識別“自己”和“異己”，保護和耐受屬于自己的器官、組織、細胞、分子等“同類”物質，抵御和排斥不屬于自己的細菌、毒素和不正常的癌變細胞等“異類”物質。免疫力高低的診斷應根據醫學和相關免疫指標的檢查結果。
2、緩解體力疲勞，抗疲勞
緩解因體力負荷和運動引起的體力下降的感覺。“體力疲勞”與身體承受的體力負荷大小直接相關，也與身體運動素質、飲食、情緒等因素有關。緩解體力疲勞還應首先注意選擇適合個人能力的運動量、合理安排飲食、控制心理和情緒因素、注意休息和睡眠。
愿意選擇保健食品，嘗試緩解體力疲勞感者。“疲勞”指體力勞動和運動引起的疲勞感，不同于疾病、腦力勞動和壓力引起的“體力疲勞感”。
生理性體力疲勞，醫學上主要定位在體力下降、不支的主觀感覺，可發生于高強度、大運動量的運動訓練和體力負荷；也可發生于日常生活中較低的體力負荷。生理性體力疲勞可以因壓力等負面情緒加重，經過休息可自然緩解和恢復；病理性體力疲勞繼發于臥床、手術、化療、腫瘤等疾病，緩解和恢復主要決定于病情的發展。不宜將緩解體力疲勞或抗疲勞理解為“壯陽”。
3、抗氧化
提供抗氧化物質，幫助機體維持體內氧化與抗氧化過程的平衡。食物是外源性抗氧化物質的主要來源，適量補充抗氧化物質，可以彌補膳食攝入的不足。
人類的生命活動離不開氧氣，在機體利用氧的過程中需要自由基輔助很多生化反應的進行和生物活性分子的合成；自由基還參與能量的生成、細胞和基因的調控、細胞信號的傳導、免疫殺傷、解毒等多種功能。抗氧化物質捕獲細胞中過量的自由基，防止其逸出造成細胞和DNA、蛋白質、脂肪酸等生物大分子的氧化損傷。自由基有其生理功能也有其造成病理損傷的潛能，二者共生共存；抗氧化物質通過其抗自由基損傷的作用，維持氧化與抗氧化、自由基生成與淬滅過程的平衡，促進機體健康。
4、增加骨密度
在骨骼組織衰老過程中，幫助減慢骨密度的降低速度。老年人骨礦物質的丟失是衰老的必然趨勢，表現為骨密度持續降低。骨密度受遺傳、內分泌、飲食、運動等多種因素影響。
擔憂骨骼健康，并愿意選擇保健食品，嘗試延緩骨密度降低的中老年人。骨關節疾病患者應就醫。
骨密度指骨骼組織礦物質密度，間接反映骨骼的健康狀況，不能反映關節的健康狀況。隨著年齡增長，中老年人骨礦物質流失增加、骨礦物質密度降低，女性更年期和絕經導致骨礦物質密度出現斷崖式降低，都是生命的自然過程。
5、潤腸通便，通便
幫助排便。多吃蔬菜、水果和粗制的谷類，增加運動，多飲水，同樣有助于改善腸道的生理排便功能。
愿意選擇保健食品，嘗試緩解“便秘”者。“便秘”指生理性原因引起的排便次數減少、排便困難、糞便干結等情形。消化和神經系統等引起的病理性便秘應就醫。
神經功能障礙、慢性疾病、用藥、腸道菌群失調等患者可以出現便秘癥狀，其便秘問題的解決，應以治療原發疾病為先。
6、調節腸道菌群
幫助調節和維持腸道中細菌群落的種類、數量、比例的平衡。腸道菌群受飲食、衛生習慣、生活環境等因素影響。通過保健食品調節腸道菌群是否可以影響體重、腸道功能、免疫功能等未經人群驗證。
愿意選擇保健食品，嘗試通過調節腸道菌群改善生理性腸道功能紊亂者。“腸道功能紊亂”指生理性的腸動力、排便、排氣等功能失調。疾病引起的病理性腸道功能紊亂應就醫。
腸道中存在著數量繁多的細菌群落，保持這些細菌群落的種類、數量及其比例的平衡，是維持健康的腸道環境穩定和功能的必要條件。破壞這一平衡不利于腸道健康。
有益于腸道健康的細菌稱為“益生菌”，膳食纖維類物質等可以被腸道細菌作為營養物質利用，利于“益生菌”的生長，稱為“益生元”，是“調節腸道菌群”功能的兩類主要成分。
7、促進消化
幫助改善生理性消化功能失調。同時應注意調整飲食的種類數量和溫度、運動量、衣裝保暖、情緒和壓力等，暴飲暴食不利消化。
愿意選擇保健食品，嘗試緩解與進食有關的上腹部不適、早飽感或餐后飽脹感者。“消化不良”指生理性、一過性、可逆的胃腸功能失調；胃腸道疾病引起的器質性消化不良應就醫。
消化是機體通過胃腸運動和消化道、胰臟等分泌的消化酶（如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等）的作用，使大塊、結構復雜的食物分解，轉化成結構簡單、能夠被腸道吸收的小分子化學物質（如葡萄糖、脂肪酸、寡肽、氨基酸等）的過程。
生理性消化不良可在短時間內自愈，胃輕癱、食道返流等胃腸道疾病引起的消化不良常持續或反復發作，不能自然緩解。消化性潰瘍、胃腸道腫瘤、肝膽惡性腫瘤、寄生蟲感染、慢性胰腺疾病、甲狀腺功能亢進或減退、慢性腎功能衰竭、電解質紊亂和部分藥物治療不良反應等均可能引發與功能性消化不良相似的癥狀，應就醫診斷鑒別。
8、對胃黏膜損傷有輔助保護作用
幫助維護胃黏膜結構和功能的健康狀態。控制總進食量、少吃或不吃刺激性食物、不過量飲酒、避免胃部受涼等有助于防護這些因素對胃黏膜的損傷。胃炎、胃潰瘍引起的胃黏膜器質性損傷應就醫。
擔憂胃黏膜損傷，愿意選擇保健食品，以養護胃黏膜者。“胃黏膜損傷”指胃黏膜屏障的功能性損傷，不包括胃黏膜組織的器質性損傷和炎癥性變化。有器質性胃黏膜損傷的胃炎、胃潰瘍等患者應就醫治療。
胃黏膜是胃內壁的表層。胃黏膜細胞和分泌物質形成特殊的屏障結構，其功能是保護胃黏膜，防止胃酸的損害。
9、提高缺氧耐受力，耐缺氧
幫助機體耐受和適應氧氣含量和大氣壓力較低的環境。改善機體對缺氧環境的適應和耐受能力，應注意調整飲食、運動和其他生活方式因素。
有意愿選擇保健食品，嘗試更好的耐受和適應氧氣含量較低環境者。“缺氧環境”指大氣壓和氧氣含量低的環境（如高原）。心血管、呼吸和造血系統疾病伴隨缺氧癥狀者應就醫。
高原等缺氧環境的大氣壓和氧氣含量低，機體對低壓低氧環境不適應，產生呼吸、循環、消化、神經等系統的應激反應，稱為缺氧（高原）反應，可出現頭痛、心悸、氣短、厭食等癥狀。輕者短期內緩解，重者可發展為高原病，需要緊急救治。
10、減肥
減少身體的脂肪成分（體脂重量或占體重的比例）。控制飲食和增加運動是減少身體脂肪必不可少的措施，控制飲食同時可適量補充蛋白質、維生素和礦物質等必需營養素，以改善膳食營養供給。
有意愿選擇保健食品，嘗試減少體內脂肪的超重者或肥胖者。“單純性肥胖”為非繼發于內分泌代謝等疾病的肥胖。
體內過量脂肪蓄積屬于一種不健康狀態，是很多慢性疾病的風險因素。減少體脂和控制體脂過度增加有益健康。控制飲食和增加運動改變能量平衡，幫助減少身體脂肪；控制飲食以減少能量攝入為目的，同時應注意保證蛋白質、維生素和礦物質的供給；增加運動和適量補充蛋白質有助于減少肌肉的丟失。
根據我國體重指數（體重（千克）/身高（米）2）的標準：18.5～23.9為正常，24～27.9為超重，28以上為肥胖。
11、祛黃褐斑
幫助緩解面部黃褐色色素沉著。緩解黃褐斑，還應注意紫外線照射、內分泌、飲食等因素。
有意愿選擇保健食品，嘗試緩解面部黃褐斑者。與疾病有關的黃褐斑，應就醫治療原發疾病。
黃褐斑為面部的黃褐色色素沉著斑，與妊娠、長期口服避孕藥、月經紊亂所致體內女性激素和促黑色素細胞激素分泌增加有關，在孕產婦、乳母和育齡女性中多見，具有自然消退的特征。黃褐斑在月經失調、子宮附件炎、不孕癥、肝病、慢性乙醇中毒、內臟腫瘤、結核病患者中也常發生，其發展和緩解與病情的變化密切相關。
12、祛痤瘡
幫助緩解痤瘡狀況。遺傳、皮膚油脂多、毛囊角質化、細菌繁殖、精神壓力、免疫、飲食等因素都影響痤瘡的發生發展。改善痤瘡應注意少吃或不吃刺激性或致敏性食物、控制精神壓力等因素。
有意愿選擇保健食品，嘗試緩解痤瘡者。嚴重的痤瘡應就醫治療。
痤瘡是皮膚結構和代謝異常的表現，由皮膚毛囊皮脂腺發炎所致，常反復發作。遺傳、雄激素誘導的皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺導管角化、痤瘡丙酸桿菌繁殖、炎癥和免疫反應等因素都可能與痤瘡的發生有關。痤瘡的發展和消退過程相對較慢，容易反復，較難徹底根除，臨床治療包括局部和全身措施。
13、改善皮膚水份
幫助維持皮膚的含水量，緩解皮膚干燥。改善皮膚水份應注意防曬、飲水和化妝品的使用。
皮膚水份指皮膚組織的含水量，受內分泌、年齡、性別、日照、營養、飲食和飲水等因素的影響。
14、輔助改善記憶，改善記憶
改善與記憶有關膳食營養物質的供給。腦和神經系統通常從膳食獲取必要的營養物質，缺乏這些營養物質不利于生命早期腦和神經系統的發育，影響正常認知功能的發揮。
有意愿選擇保健食品，補充記憶有關膳食營養物質者。疾病引起的記憶問題應就醫。
記憶指大腦認識、記錄、保持、再認識和重現主觀經驗和客觀事物等內容的能力。一些研究提示來自于膳食的某些營養物質有助于維持大腦的正常記憶功能，尚沒有充分科學證據支持這些膳食物質能夠改善老年人的記憶減退。
人的記憶等認知能力主要決定于先天稟賦和后天教育，額外補充與腦功能有關的營養物質，不能直接提高學習成績，也沒有提高食用者記憶力的奇效。
15、清咽，清咽潤喉
緩解生理和環境因素引起的咽喉部不清爽的感覺。保持咽喉部的清爽感覺，應注意飲水、避免過多食用刺激性食物、舒緩壓力、勿言語過多。
愿意選擇保健食品，嘗試緩解咽部不適（不清爽）感者。因口腔和咽喉部疾病引起的咽部不適，應就醫。
日常生活中飲水不足、空氣干燥、刺激性食物、情緒緊張、言語過多等可以引起咽喉部不清爽的感覺，飲水、休息等措施有緩解作用，短時間內可自然恢復。咽部疾病和上呼吸道感染及炎癥引起的不適感，是病理性原因所致，不能在短時間內自然緩解和恢復。
16、改善缺鐵性，改善營養性貧血
提供與缺鐵性貧血有關的膳食營養物質。膳食攝入的鐵不足，是發生缺鐵性貧血的風險因素。改善營養性貧血還應注意保持均衡合理的飲食。
愿意選擇保健食品補充鐵等膳食營養物質的營養性貧血者。葉酸、B12缺乏引起的營養性貧血者應補充葉酸、B12。非膳食和營養因素引起的缺鐵性貧血者應就醫。
血紅蛋白合成所必需的鐵元素供給不足造成缺鐵性貧血，是膳食營養缺乏有關的貧血之一。一些疾病引起失血過多所導致的缺鐵性貧血，是鐵供給的相對不足，失血是根本原因，應以治療疾病為主，營養補充為輔。
一些產品使用傳統用于“補血”的藥食同源等原料，同時應注意保證鐵等造血相關的必需營養素供給。
17、改善視疲勞
幫助緩解長時間調節屈光產生的視物不清、眼部不適等感覺。改善視覺疲勞首先應保證適宜的照明和視物距離，避免長時間近距離用眼，佩戴合適的眼鏡，增加戶外活動。
有意愿選擇保健食品，在光線、距離等用眼條件適度的情況下，嘗試緩解視覺疲勞感覺者。與疾病有關的視覺疲勞者應就醫。
常見的視覺疲勞源于眼睛長時間調節屈光，屬于與視覺有關神經肌肉的“調節性”生理疲勞，休息、改變曲光距離，可在短時間內自然恢復。其發生與戶外活動不足、用眼過度（如長時間近距離用眼）、用眼不當（如閱讀距離過短、光線不足或刺眼）、屈光不正和精神心理等因素有關。
斜視、干眼等眼病患者更易發生視疲勞，需要針對病因的專門治療。
18、改善睡眠
改善日常生活中生理原因引起的睡眠不佳狀況。由于時差、倒班、精神壓力、勞累、用腦過度、情緒等因素引起的睡眠不足，應同時調整這些因素。
有意愿選擇保健食品，嘗試改善睡眠狀況不佳者。疾病等原因引起的失眠等睡眠障礙應就醫。
睡眠具有晝夜節律性的，是以骨骼肌、意識、感覺、外界環境反應相對抑制為特征的休息狀態。這種晝夜節律存在個體差異，打亂這種節律可以引起睡眠狀況不佳。
19、輔助降血脂，調節血脂
幫助降低偏高的血膽固醇或甘油三酯，使其向健康水平變化。體重、飲食等生活方式因素是血脂升高和多種疾病的主要風險因素，有效控制血脂，應對它們同時進行干預。
擔憂血脂升高，并愿意選擇保健食品，嘗試改善血脂水平者。血脂“偏高”指邊緣升高的總膽固醇（5.2～6.2mmol/L）或甘油三酯（1.7～2.3mmol/L）和二者不穩定升高（時高時低于這一范圍）的狀態，高脂血癥患者應就醫。
血脂指血液中的膽固醇、甘油三酯等成分，直接反映外源性和內源性脂類物質經過血液的轉運情況，間接反映機體各器官組織的脂肪代謝情況。血脂升高不利于維持血管壁的正常結構和機體健康，是疾病風險因素。
根據《中國血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，總膽固醇5.2～6.2mmol/L或甘油三酯1.7～2.3mmol/L為邊緣升高，總膽固醇達到6.2mmol/L或更高、甘油三酯達到2.3mmol/L或更高可以診斷為高脂血癥。
《中國血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出，血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響，飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎措施。無論是否進行藥物調脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式（I 類推薦，A 級證據）。良好的生活方式包括堅持心臟健康飲食、規律運動、遠離煙草和保持理想體重。生活方式干預是一種最佳成本/效益比和風險/獲益比的治療措施。
《中國血脂異常防治指南（2016年修訂版）》建議，飲食與非藥物治療者，開始3～6個月應復查血脂水平。如血脂控制達到建議目標，則繼續非藥物治療，但仍須每6個月～1年復查，長期達標者可每年復查 1 次。
20、輔助降血糖，調節血糖
干預偏高的血糖，幫助其向趨向于健康的水平變化。體重、飲食、運動等生活方式因素是血糖升高和多種疾病的主要風險因素，有效控制血糖，應對它們同時進行干預。
擔憂血糖升高并有意愿選擇保健食品，嘗試改善血糖水平者。血糖“偏高”的范圍為空腹血糖6.1～7.0mmol/L或餐后血糖7.8～11.1mmol/L和二者呈不穩定升高（時高時低于這一范圍）的狀態，糖尿病患者應就醫治療。
血糖指血液中的葡萄糖，反映外源性和內源性葡萄糖經過血液的轉運情況，為大腦等身體組織供應能量。血糖長期處于異常升高的水平，損害血管和多種器官的健康，是疾病風險因素。
根據《中國 2 型糖尿病防治指南（2017年版）》，空腹血糖6.1～7.0mmol/L或餐后血糖7.8～11.1mmol/L為糖尿病前期。應通過飲食控制和運動降低糖尿病的發生風險。對于糖尿病前期個體，只有在強化生活方式干預6個月效果不佳、且合并有其他危險因素者，方可考慮藥物干預，但必須充分評估效益/風險比和效益/費用比，并且做好充分的醫患溝通和隨訪。對于2型糖尿病患者，生活方式干預是基礎治療措施，應貫穿于糖尿病治療的始終；單純生活方式干預不能使血糖控制達標時，應開始藥物治療（A級證據）。中國2型糖尿病綜合控制目標：空腹血糖4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7.0%。
21、輔助降血壓，調節血壓
干預偏高的血壓，幫助其趨向于健康水平變化。體重、飲食、運動、壓力等生活方式因素是血壓升高和多種疾病的主要風險因素，有效控制血壓，應對它們同時進行干預。
擔憂血壓升高并有意愿選擇保健食品，嘗試改善血壓水平者。血壓“偏高”指收縮壓 120～139 mmHg 和（或）舒張壓80～89 mmHg的正常高值和二者不穩定升高（時高時低于這一范圍）的狀態。高血壓癥患者應就醫治療。
血壓指血液在血管中形成的壓力，可以推動血液流動，為各組織器官提供足夠的血量。長期血壓異常升高損害血管健康，是心腦血管疾病的風險因素。
根據《國家基層高血壓防治管理指南（2017）》，血壓正常高值指收縮壓 120～139 mmHg 和（或）舒張壓80～89 mmHg。收縮壓<160mmHg且舒張壓<100mmHg且無合并癥者，可選擇單純生活方式干預，3個月不能達到血壓控制目標，增加藥物治療。生活方式干預包括：限鹽、減重、多運動，戒煙、限酒、平心態。
22、對化學性肝損傷有輔助保護作用，對化學性肝損傷有保護作用
【保健功能】對化學性肝損傷有輔助保護作用或對化學性肝損傷有保護作用
保護肝臟健康以維持肝臟處理化學物質的能力。勞累、應激、大量運動伴隨的代謝超負荷，產生過量的內源性生物化學物質，也可以引起肝功能一過性異常，管控這些因素，有益肝臟健康。
擔憂肝臟健康并愿意選擇保健食品，嘗試降低化學物質損害肝臟危險者。“肝損傷”指肝臟功能性、非器質性的損傷；“化學性肝損傷危險”可理解為內源性和外源性化學物質的數量超出肝臟的處理能力，出現肝功能指標一過性異常的可能性。
酒精等化學物質可以造成肝細胞損傷，一些膳食來源的抗氧化物質和傳統保健養生物質，具有保養維護肝臟健康或滋補調養肝臟功能的作用。這些物質不能增加機體對酒精的耐受能力，也無充分證據表明可以預防和治療過量酒精和化學物質引起的肝臟器質性損傷。
23、對輻射危害有輔助保護作用，抗輻射
幫助降低電離輻射危害機體健康的風險。同時應注意采取有效的屏蔽和防護措施、減少和避免不必要的電離輻射接觸。
擔憂電離輻射危害并有意愿選擇保健食品，嘗試降低電離輻射危害機體健康風險者。“輻射”指可以使物質發生電離現象的電離輻射，如x線；不包括紫外線、微波等非電離輻射。利用電離輻射診斷和治療疾病的患者應咨詢醫生。
輻射在自然生活中普遍存在，特殊職業和特殊環境中發生的較高劑量和較長時間電離輻射暴露，可造成細胞損傷等危害。
24、促進排鉛
擔憂鉛污染并有意愿選擇保健食品，嘗試排出體內鉛者。“鉛污染環境”應理解為機體可接觸的空氣、水、食用器皿、食物等的鉛含量超過國家有關標準允許的水平。鉛中毒者應就醫治療。
鉛普遍存在于日常環境中。鉛是具有多器官毒性的重金屬。一些膳食營養物質具有抑制腸道鉛吸收和促進腎臟鉛排出的作用，有助于機體排鉛。常用減少腸道鉛吸收的物質，也會影響鈣、鐵、鎂等二價離子的吸收。
25、改善生長發育，促進生長發育
改善生長發育期的營養供給，減少發生生長發育不良的機會。膳食是機體營養的主要和必要來源，應教育引導孩子們養成健康的飲食習慣。
擔憂生長發育不良或欠佳，并愿意選擇保健食品補充生長發育有關的膳食營養物質者。“生長發育不良”指膳食營養供給不足所致生長發育不良的可能性，表現在生長發育有關的身高、體重等指標處于正常范圍內的較低區間，同時應區分遺傳、青春期早晚（表現為早長或晚長）等因素的影響。代謝障礙、內分泌疾病等病理性“生長發育不良”的孩子應就醫。
生長發育期是人類生命周期中營養需求最旺盛的時期，孩子們挑食和偏食存在膳食營養供給不足的風險，補充維生素、礦物質、蛋白質等必需營養素或一些具有“開胃”作用的膳食營養物質，有助于保障孩子們的營養供給。兒童的生長發育有其自然規律，人為“增加”身高不可能超越自然規律，“揠苗助長”，結果可能適得其反。
26、改善皮膚油份
幫助改善皮膚的油脂含量。改善皮膚油份應注意防曬、合理使用皮膚清潔措施和化妝品、調整飲食。
皮膚油份指皮膚組織的油脂含量，受內分泌、年齡、性別、日照、營養、飲食等因素的影響。
27、促進泌乳
改善泌乳期營養供給，促進哺乳婦女健康，幫助維持正常泌乳。在均衡合理的飲食基礎上，應注意情緒、內分泌、營養等多種因素對乳汁分泌的影響。
有意愿選擇保健食品，嘗試改善營養供給和促進泌乳的哺乳期婦女。
泌乳期間，母親的營養需求高。營養供給不足可以影響泌乳量和乳汁成分。補充維生素、礦物質、蛋白質、n3-脂肪酸等必需營養素或一些具有“下奶”作用的膳食營養和保健養生物質，有助于保證乳母的營養供給，也有助于正常泌乳。
